飲酒の機会が多い　健康のための休肝日は必要？／お悩みＱ＆Ａ

会社の健康診断でγガンマーGTの数値が１１０を超えているので要検査となりました。飲酒の機会が多いためでしょうか。休肝日を週２回もうけたのですが、週３日以上にした方がよいと言われました。休肝日以外に、肝臓によいことなどないのでしょうか。

（４７歳男性）

　γ–ＧＴが高いといわれると、まず「お酒の飲みすぎ」を思い浮かべますよね。ですが、γ–ＧＴは、薬やサプリメント、漢方薬などが原因で上がることもあれば、肝臓から十二指腸に流れる胆汁の流れが悪くなっても上がります。ですから、まずは、アルコール以外にγ–ＧＴが上昇する原因がないか調べる必要があります。
　それは、腹部超音波検査。この検査は、苦痛もなく、肝臓、胆汁の流れる管（胆道系）、胆のうのみならず、膵すい臓や腎臓などの状態も簡単にわかります。
　まずは、２週間ほど禁酒して消化器科を受診、これらの検査をしてもらいましょう。アルコールのみが原因であればおそらくγ–ＧＴは下がっているでしょうし、診断の助けにもなります。
　最後に、アルコールの適量も知っておきましょう。
　「節度ある適度な飲酒量」は、１日のアルコール摂取量が２０グラム程度。ビール（５％）なら５００ミリリットル、日本酒（１５％）なら１合弱、ワイン（１２％）ならグラス２杯（２００ミリリットル）、焼酎（２５％）なら１００ミリリットル、ウイスキー（４０％）ならダブル１杯（６０ミリリットル）。
　しかし、適量は個人差が大きく、少量の飲酒で顔が赤くなる人はアルコールを分解する酵素の働きが弱いので、さらに少ない量が適当です。女性、高齢者も同様です。
　休肝日を増やしたとしても、飲酒日の量が適量よりはるかに上回ると、これも問題です。くれぐれも節度ある適度な飲酒をお願いします。

　（広島市中区・唯信寺門徒）