風邪、インフルエンザ予防の秘訣を教えて？／お悩みＱ＆Ａ

①マスクをする
マスクでウイルスを完全に遮断することはできませんが、鼻までおおうことで呼気により鼻腔びくう内、口腔こうくう内が保湿・保温され、鼻腔・気管粘膜ねんまく表面の線毛運動を保持することができます。

②手洗いをこまめにする
電車のつり革、ドアノブなどに付着したウイルスが手に移ります。手洗いをしないで無意識に口や鼻に触れると接触感染が成立します。インフルエンザウイルスは２４時間から４８時間はモノに付着しても生存し感染力を維持します。むやみに口鼻こうびに触れないようにしましょう。

③室内では加湿、保温を
温度２２℃以上、湿度５０％以上の環境ではインフルエンザウイルスの生存率は２から４％程度となります。厚労省はインフルエンザ対策として室内湿度を５０から６０％で保つことを推奨しています。

④免疫力の低下を防ぐ
食生活の乱れ、睡眠不足、ストレス、運動不足、低温などで免疫力が低下することが考えられます。可能な範囲で免疫力を低下させないことが大切です。
以上のことを参考に高校受験を乗り切ってください。